Sehat - Sehat

Buat saudaraku mengingatkan kembali jangan malas membaca, berikut cara mudah dalam penyembuhan penyakit dengan olah raga, konsumsi buah-buahan / sayur-mayur dan aktifitas-aktifitas yang baik untuk kesehatan :

1.      Dianjurkan mendorong dari pada menarik

Secara fakta, kita memang lebih suka mendorong dari pada menarik!  Coba saja ketika ada pintu “push and pull”, saya pribadi selalu pilih yang push dari pada yang pull, mengapa? Jawabannya lebih ringan mendorong daripada menarik.

2.      Jalan 50 langkah memperbaiki tulang tubuh, menaiki 20 anak tangga memperbaiki tulang lutut.

Manfaat jalan kaki yang bisa dilakukan setiap hari:

·         Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru dan membakar lemak dalam tubuh

·          Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat. Selain itu juga membantu mengontrol selera makan

·         Meningkatkan energi dan Membantu menyembuhkan stress

·         Memperlambat penuaan,  dan enurunkan tingkat kolesterol dalam darah

·         Menurunkan tingkat darah tinggi dan membantu mengontrol dan mencegah diabetes

·         Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara juga membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke. Dengan jalan kaki bisa juga memperkuat otot kaki, paha dan tulang

3.       Kopi tidak disarankan bagi WANITA

·         Pengaruh Terhadap Kesuburan : Pada penelitian terbaru yang dilakukan pada tikus percobaan menunjukan bahwa kafein menghambat kontraksi pada saluran telur yang berfungsi membawa telur menuju rahim. Kafein dapat membuat tidak aktifnya alat pacu di dinding tuba falopii yang berfungsi mengirimkan gelombang kontraksi secara terkoordinasi untuk membawa sel telur menuju rahim. Penelitian ini menunjukan bahwa kontraksi memainkan peran lebih besar dalam transportasi telur daripada rambut-rambut tuba falopii seperti cilia. Padahal, pada penelitian sebelumnya, diperkirakan sebaliknya.

·          Pengaruh Terhadap Kehamilan : Kafein juga dapat menyebabkan peningkatan hormon epinefrin, dan menyebabkan ibu dan janinnya stress. Peningkatan kadar epinefrin ini akan mengurangi aliran darah ke rahim, sehingga mengurangi aliran oksigen dan nutrisi ke janin pula..

4.      Rebus 10 helai daun salam dengan 2 gelas air, minum tiap hari selama 12 hari untuk menurunkan kolestrol dan darah tinggi.

5.      Penyebab darah tinggi adalah kekurangan kalium. Semangka, timun adalah sumber kalium (disarankan semangka kuning).

6.      Jus pear + strawberry 4 buah menaikkan daya tahan tubuh.

7.      Anggur hitam menguatkan jantung, anggur hijau melangsingkan tubuh, anggur merah melebarkan pembuluh darah (agar tidak tersumbat / anti kolestrol).

8.       Labu kuning baik untuk mempertajam daya ingat anak, dimakan wanita hamil lebih baik. Untuk pria dewasa, pumpkin berguna untuk menghasilkan sperma berkualitas.

9.      Pisang untuk yang sering kram dan kesemutan.

10.  Manggis paling baik untuk tulang.

11.  Paprika menyembuhkan diabetes, sakit tulang dan anti kanker.

12.  Apel + buncis di juice bersama dapat menjadi obat pankreas / diabetes.

13.  Makan sayuran hijau siang hari anti stroke.

14.  Sayur memastikan protein tidak menjadi kanker.

15.  Sayur memastikan karbo tidak menjadi diabetes.

Panduan Kesehatan

1.      Sering makan jelang tidur BERBAHAYA

Pada dasarnya, makan sebelum tidur memiliki efek yang cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberpa bahaya yang muncul karena kebiasaan makan sebelum tidur :

·         Obesitas

·          Serangan Jantung

·         Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat lemak yang menumpuk, dan memiliki resiko menyumbat bagian – bagian pembuluh darah anda. hal ini akan meningkatkan resiko anda dalam mengalami serangan jantung,

2.      Hanya boleh makan 4 butir telur per minggu, selebihnya tidak baik

3.      Pantat ayam mengandung karsinogen (penyebab kanker), jangan makan pantat ayam

4.      Makan buah seharusnya before meal, bukan after meal

5.      Saat mens jangan minum teh☕ apalagi teh hijau, sebaiknya makan sesuatu yang bisa nambah darah

6.      Jangan terlalu bnyk minum susu kacang, jangan pake telur dan gula

7.      Makan tomat sebaiknya after meal, jangan perut kosong

8.       Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air putih bisa cegah batu empedu

9.      3 jam sebelum tidur jangan makan lg, bs gemuk

10.  Jangan minum teh susu atau (teh tarik / buble tea) karena tinggi kalori tinggi lemak tidak bergizi dan bisa darah tinggi kencing manis

11.  Jangan makan roti yang baru keluar dari oven

12.  Charger jangan dekat tempat tidur, hrs berjarak 30 cm lebih

13.  Tiap hari minum air gelas bisa hindari kanker kantong kemih

14.  Siang hari harus bnyk minum air putih, malam hari harus sedikit minum air putih

15.  Minum kopi jangan melebih 2 cangkir per hari, bisa menyebabkan insomnia dan penyakit mag

16.  Jangan makan makanan yang tinggi lemak karena butuh 5~ jam pencernaan, mengakibatkan darah terpusat pada pencernaan dan mengakibatkan ngantuk karena otak kekurangan supply darah

17.  Setelah jam 5 sore jangan makan banyak karena tubuh kita tidak butuh banyak kalori

18.  Jenis makanan sehat: Ikan laut dalam, pisang, jeruk bali, roti full gandum, sayur bayam, bawang putih, pumpkin, susu low fat, daging ayam, buah cherry

19.   Kurang tidur bikin otak tumpul, biasakan tidur siang bisa awet muda Air lemon panas bisa menolong anda seumur hidup

Sayur – sayuran… Sayur – sayuran memeiliki kandungan nutrisi dan serat yang tinggi, sehingga akan membantu proses pencernaan pada saat anda tidur, sehingga dapat meminimalisir penumpukan kalori menjadi lemak pada tubuh anda. Buah – buahan…Sama seperti sayuran, buah – buahan juga memiliki kandungan serat yang tinggi, dan dapat membantu proses pencernaan pada tubuh anda ketika sedang tidur.

Olahraga…merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan. Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak karena tidak terlatih untuk terus bergerak/bekerja. Demikian pula tubuh, jika kurang gerak, tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat. Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik. Mari kita lihat manfaat olahraga yang lainnya.